Важным аспектом в профилактике заболеваний полости рта является правильное питание.
Специалист по питанию Вологодского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Курбанова отмечает:
«Для здоровья зубов и десен рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Не забывайте в него включать продукты, богатые кальцием (молочные продукты ; фасоль🫘 ; зеленые овощи , например, капуста, салат , укроп , петрушка), фтором (рыба, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола), фосфором (рыба, мясо, яйца), железом и витамином В12 (мясо), витамином С (болгарский перец , киви).
Для укрепления связок и десен ешьте грубоволокнистые продукты, например, сырые овощи и фрукты. Твердые волокна не только очищают зубы, но и делают массаж десен не хуже зубной щетки.
Следует ограничить количество кондитерских изделий (сдобы, конфет, шоколадаи т.д.). Они содержат рафинированный сахар, благодаря которому бактерии, живущие во рту, размножаются быстрее.
Отрицательно влияют на зубную эмаль газированные напитки и очень холодная или очень горячая пища».
Уход за полостью рта – это не только эстетическая необходимость, но и залог крепкого здоровья на долгие годы.
Помните, что профилактика всегда лучше лечения!
Фотографии
